Прослушивание подкастов, просмотр фильмов или сериалов перед сном и во время него мешает работе мозга. Исследователи выяснили, что посторонние звуки почти в два раза уменьшают количество медленных мозговых волн. Это нарушает глубокую фазу сна.
Кроме того, страдает память. Уже на следующий день после такого отдыха человек хуже запоминает события и зрительные образы.