Врачи-гастроэнтерологи дали рекомендации по правильному опорожнению кишечника. По их словам, в туалете не стоит задерживаться дольше трёх минут, а также нельзя отвлекаться на телефон и чрезмерно тужиться. Использование туалетной бумаги специалисты не одобряют.
Правильная схема включает несколько шагов: нужно поставить подставку под ноги, сесть так, чтобы колени оказались выше бёдер, и слегка натужиться. После завершения процесса следует встать, подмыться и покинуть туалет.