Опубликован комплекс упражнений, который помогает проработать все части пресса: верхнюю, нижнюю и боковые. Тренировка не требует спортивного инвентаря и подходит для выполнения дома.
По словам авторов, упражнения также задействуют бёдра и талию, способствуя формированию более чёткого изгиба талии. Для достижения результата достаточно уделять занятиям 15 минут в день.
Отмечается, что комплекс можно начинать с понедельника, однако это условие подаётся с иронией.