В сети появилась программа домашних тренировок, рассчитанная на 30 дней и не требующая спортзала или тренажёров. Для занятий достаточно рюкзака, стула и собственного веса.
Программа распределена по дням: первый день посвящён груди (отжимания 3×12, узкие 3×10, с паузой 3×8), второй — плечам (отжимания уголком 3×10, подъёмы рук с весом 3×12), третий — ногам (приседания 4×15, выпады 3×12, прыжки 3×10). Четвёртый день включает упражнения на спину (подтягивания 3 подхода на максимум, тяга рюкзака 3×12, обратные отжимания 3×10), пятый — на руки (сгибания с рюкзаком 3×12, молотковые 3×10, отжимания от стула 3×10 и узкие 3×8–12).
Шестой и седьмой дни отведены под отдых, лёгкое кардио или растяжку.