В сети появился комплекс из шести упражнений, который позволяет проработать основные группы мышц без дополнительного оборудования. Для занятий достаточно свободного места.
В программу входят отжимания (4 подхода по 15 раз), приседания (4 по 20), выпады (3 по 12), обратные отжимания от стула (3 по 15), ягодичный мостик (3 по 20) и планка (3 по 45 секунд). Упражнения выполняются по очереди с отдыхом между подходами по две минуты.
Рекомендуется тренироваться три раза в неделю. Комплекс направлен на грудь, руки, ноги, ягодицы и пресс.