В сети появился комплекс упражнений, рассчитанный на 30 дней и направленный на проработку всех мышц живота. В программу включены 12 упражнений, разделённых на три группы.
Для нижней части пресса предлагаются подъёмы ног лёжа, обратные скручивания, ножницы и подъёмы коленей в висе. Верхнюю часть пресса прорабатывают скручивания, подъёмы корпуса, диагональные скручивания и V-скручивания. Для мышц кора предусмотрены планка, боковая планка, планка с подъёмом руки или ноги и упражнение альпинист.
Рекомендуется заниматься 3–5 раз в неделю с отдыхом между подходами 30–60 секунд. Каждое упражнение выполняется по 3 подхода с указанным количеством повторений или временем.