Тренер показал комплекс из шести упражнений, который помогает забыть о холке, сутулости, зажимах в шее и боли в плечах. Занятия занимают всего 10 минут в день и направлены на раскрытие грудного отдела, выправление плеч, укрепление верхней части спины и снятие напряжения после рабочего дня.
Первое упражнение: возьмите полотенце, перекиньте через шею, слегка натяните руками и поднимайте голову вверх, затем возвращайтесь в исходное положение. Повторите 20 раз. Второе: лягте на живот, подложите небольшую подушку под таз, возьмите её руками и слегка приподнимите, включая в работу плечи. Также 20 повторений.
Третье упражнение: заведите полотенце за спину и держите его обеими руками, отводите руки назад и возвращайтесь в исходное положение. Выполните 25 раз. Четвёртое: лягте на живот, держите подушку на вытянутых руках и поднимайте её над полом, не сгибая локти. 20 повторений. Пятое: из того же положения заведите подушку за голову и верните обратно, удерживая её на весу. 20 раз. Шестое: лягте животом на кровать или диван так, чтобы голова свисала вниз, и медленно двигайте ею вперёд и назад, укрепляя мышцы шеи. 25 повторений.